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Integratore di elettroliti : dove posso comprarlo

Due dei modi migliori per ricostituire la scorta di elettroliti sono la dieta e l’integrazione. Molte persone non sono consapevoli dell’importanza di una dieta adeguata. Senza mangiare cibi che contengono carboidrati, proteine e grassi sani si possono perdere elettroliti abbastanza rapidamente. Il tuo corpo produrrà insulina per scomporre le proteine, ma senza abbastanza acqua ed elettroliti avrai difficoltà con questo processo. L’unico modo sicuro per ricostituire la scorta di elettroliti è consumare cibi che ricostituiscono le riserve di elettroliti.

Un esempio di questi alimenti è l’acqua di cocco. L’acqua di cocco è ricca di elettroliti, in particolare sodio e potassio, così come magnesio, ferro, calcio, fosforo e magnesio. Può anche aiutare in caso di pressione bassa, crampi muscolari, diarrea, costipazione e mal di testa. Tutti questi sintomi sono causati dalla disidratazione, quindi bere acqua di cocco può aiutare a ricostituire le riserve di elettroliti.

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Un altro metodo per ricostituire le riserve di elettroliti è l’assunzione di integratori elettrolitici. È possibile ottenere questi integratori acquistandoli in forma liquida o mangiando cibo che contiene l’integratore elettrolitico. Ci sono molte marche di elettroliti in polvere disponibili oggi sul mercato. Alcune marche, come Health Mountain, contengono solo ingredienti naturali. Tuttavia, è sempre importante leggere le etichette per essere sicuri di acquistare un prodotto che contenga gli integratori elettrolitici di cui avete bisogno.

Uno dei modi più comuni per sostituire gli elettroliti persi nel corpo umano è quello di prendere multi-vitamine. Queste contengono diverse vitamine in diverse dosi. Per esempio, ci sono molti prodotti di vitamina A disponibili per le persone che ne hanno bisogno, ma che non hanno bisogno di molti minerali. Ci sono anche molti prodotti di vitamina B per gli atleti che richiedono molto sodio nel loro tessuto muscolare, ma non hanno bisogno di tanto calcio.

Altri metodi di sostituzione degli elettroliti includono l’uso di bevande sportive e l’assunzione di integratori che contengono uno o più dei cinque principali composti elettrolitici. Due dei composti elettrolitici più importanti sono il sodio e il potassio. Mentre entrambe queste sostanze sono prodotte naturalmente nel corpo umano, sono entrambe limitate nella fornitura. Ciò significa che il corpo umano non ha un’enorme riserva di entrambi. Le bevande sportive sono un ottimo modo per aumentare le scorte di elettroliti, perché di solito le bevande sportive vengono consumate rapidamente prima di andare a letto. Il contenuto di elettroliti in alcune bevande sportive è addirittura superiore a quello di molti frutti.

Uno degli altri sostituti elettrolitici più importanti, insieme al potassio e al sodio, è il calcio. Il calcio si perde con l’urina e attraverso il sudore. Quindi, se vuoi evitare che il tuo corpo perda troppo calcio, prova ad assumere bevande sportive o a mangiare prodotti caseari che contengono una grande quantità di calcio. Tuttavia, se soffri di osteoporosi, dovresti prima parlare con il tuo medico.

Tutte e tre le bevande elettrolitiche sostitutive menzionate sopra possono essere combinate in una soluzione di bevanda elettrolitica. La migliore di queste si chiama sport drink protein. Contiene tutte le bevande elettrolitiche sostitutive elencate sopra, e in più contiene anche BCAA e SAMe. Questa bevanda è un buon esempio di bevanda multi-sportiva. Contiene tutte le perdite di calcio, magnesio e sodio che causano problemi, ma ha anche BCAA e SAMe per riparare il tessuto muscolare e preservare i livelli ematici di queste sostanze elettrolitiche.

 

Ultimo aggiornamento 2021-11-25 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

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