Riassunto
Le pedane vibranti sono piastre che vibrano ad alte frequenze in modo che le vibrazioni possano essere trasportate in tutto il corpo, con conseguente contrazione muscolare e rilassamento. Inoltre, le macchine forniscono una piattaforma perfetta per eseguire una serie di esercizi per il benessere generale della vostra salute.
Sapevate che l’esercizio di vibrazione è stato testato per la prima volta sugli astronauti dello spazio?
La mancanza di esercizio fisico capita a molte persone. Quando lasciamo la scuola e diventiamo adulti indaffarati, la vita non ci dà mai abbastanza tempo per fare esercizio ogni giorno.
Essere in grado di praticare una qualche forma di esercizio fisico quotidiano di resistenza migliora la nostra salute in molti modi come: ridurre il rischio di perdita di massa muscolare magra, rafforzare le ossa, aiutare a gestire il peso, migliorare l’umore, immunità più forte, oltre a un sacco di altri benefici per la salute.
Ma una cosa da ricordare è che tutti noi tendiamo a dare per scontato di poterci muovere facilmente. Una buona routine di esercizio è importante per aiutarci ad ottenere quei periodi di stimolazione muscolare di cui abbiamo tanto bisogno durante il giorno.
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Guida Completa acquisto Pedana Vibrante
Tutta la storia delle vibrazioni del corpo inizia decenni fa con i viaggi nello spazio e come preservare la salute delle ossa e dei muscoli.
Alcuni pensano addirittura che si possa tornare all’Ottocento con le invenzioni delle macchine per esercizi del dottor Zander.
Cosa sono le piattaforme vibranti e cosa fanno?
Le piattaforme vibranti sono macchine per l’esercizio fisico composte da una piastra vibrante e a volte da barre o maniglie. L’utente sta in piedi, si siede o si sdraia sulla piastra vibrante mentre le vibrazioni vengono trasferite dalla macchina al corpo. Le macchine vibranti sono progettate per fornire una terapia per alcune condizioni mediche, così come per l’allenamento extra di fitness.
Tipi di pedane vibranti a corpo intero
Le macchine a vibrazione possono essere utilizzate per l’allenamento della forza, il fitness, la terapia medica e la terapia del benessere. Dato che ci sono così tanti usi per la WBV, ci sono molti tipi diversi di macchine a vibrazione disponibili. Questi includono:
Alta energia
Energia media
Bassa energia
Alta velocità
Bassa velocità
Ampiezza elevata
Bassa ampiezza
Queste caratteristiche possono essere combinate in una macchina in modi diversi per promuovere diversi benefici fisiologici.
Quando utilizzare una Pedana Vibrante?
Le piattaforme di vibrazione hanno una vasta gamma di utilizzi, tra cui:
Perdita di peso
Drenaggio linfatico
Riduzione del dolore
Riduzione dello stress
Diminuzione della cellulite
Le pedane vibranti possono essere utilizzate anche come terapia per una serie di condizioni mediche; tuttavia, se state esaminando la WBV e avete una protesi articolare o altre condizioni mediche, si raccomanda di parlare prima con il vostro medico.
Il WBV ha dimostrato di essere particolarmente vantaggioso come attività di esercizio per gli anziani, in quanto stimola le fibre muscolari senza richiedere uno sforzo fisico intenso.
Vantaggi dell’esercizio di vibrazione per tutto il corpo
Anche se si sceglie di utilizzare la WBV per una particolare condizione medica o per un particolare scopo di fitness, l’esercizio con le vibrazioni offre una varietà di altri potenziali benefici, tra cui:
Maggiore densità ossea
Aumento della mobilità
Maggiore flessibilità
Migliore controllo neuromuscolare
Miglioramento dell’equilibrio
Aumento della forza muscolare
Metabolismo più elevato
Migliore circolazione
Recupero più veloce
Aumento della secrezione ormonale
Invecchiamento rallentato
Vale la pena di notare che le persone che sono in buona salute fisica possono non trarre gli stessi benefici di quelle con disabilità fisiche. WBV ha dimostrato di essere più efficace come terapia per migliorare la mobilità nei pazienti che hanno disabilità fisiche, come quelli con ictus, osteoartrite, diabete e malattia polmonare ostruttiva. Per le persone fisicamente sane, fare una passeggiata di 30 minuti o partecipare ad attività esterne può essere più vantaggioso della terapia con le vibrazioni (e più divertente).
Tuttavia, per coloro che considerano la WBV come un complemento alla loro routine di allenamento, può essere utile per aumentare l’intensità dei comuni esercizi come squat, push-up e tavole.
L’unica sfida che si presenta quando si vogliono ottenere i benefici complessivi di una macchina a vibrazione per tutto il corpo è che queste macchine non sono create in modo uguale, il che significa che ci si potrebbe accontentare di un modello che non soddisfa i requisiti. Quindi siete alla ricerca di consigli su come scegliere una pedana vibrante per tutto il corpo?
Fattori da considerare nella scelta della migliore pedana vibrante
Tipo di vibrazione
Il tipo di vibrazione è il fattore cruciale da considerare quando si sceglie la migliore macchina per le vibrazioni. Questa caratteristica determina l’esperienza complessiva, il motivo per cui è necessario prestare molta attenzione ad essa. Le macchine a vibrazione per tutto il corpo adottano cinque tipi di vibrazioni. Questi comprendono
Vibrazioni cardine
Chiamate anche macchine ad oscillazione, questo tipo di macchine a vibrazione hanno l’ampiezza più alta tra i cinque tipi. Le macchine incorporano piattaforme che adottano un movimento ad altalena. Idealmente, quando un lato della piastra vibrante si muove verso l’alto, l’altro si muove verso il basso. Il risultato è quindi simile alla simulazione che il corpo riceve durante la corsa. Per questo motivo, il modello è una scelta perfetta per gli utenti che hanno bisogno di un miglioramento del flusso sanguigno e per coloro che vogliono beneficiare di una maggiore stimolazione muscolare.
Pedana vibrazione lineare
Se il vostro obiettivo è quello di favorire la circolazione e il rilassamento muscolare, dovreste procurarvi una pedana a vibrazione lineare. Queste macchine adottano un movimento di salita e discesa. Sono leggermente più facili da calpestare mentre si muovono alle alte frequenze. Tuttavia, possono dare una leggera sensazione di ronzio che alcuni utenti trovano sgradevole. Le macchine non sono adatte per l’allenamento di forza o per la perdita di peso a causa del design a bassa vibrazione.
Pedana a vibrazioni triplanari
Come suggerisce il nome, le macchine che adottano questo tipo di movimento pulsano su tre piani. Le macchine si muovono su e giù o avanti e indietro usando motori diversi. Il risultato sono vibrazioni ad alta frequenza fino a 5000rpms, il motivo per cui sono considerate le pedane ad alta frequenza più intense. Le macchine a vibrazione triplanare sono adatte per la perdita di peso, il miglioramento della densità ossea e la tonificazione muscolare grazie alla capacità di fornire risultati rapidi.
Pedana a doppia vibrazione
Si tratta di macchine che utilizzano i modi di vibrazione del rivestimento e di vibrazione dell’oscillazione. Le piattaforme di queste macchine possono essere impostate per lavorare in più modi, dove è possibile impostarle per lavorare come piattaforme di oscillazione, piattaforme liner, o una combinazione di entrambi, per una vibrazione più potente.
Pedana a vibrazione sonica
Se siete disposti a spendere di più per poter acquistare una pedana vibrante per tutto il corpo progettata per offrire un’esperienza terapeutica, questo è il modello da prendere in considerazione. Le macchine a vibrazione sonica sono dotate di una piattaforma supportata da diversi potenti altoparlanti. La macchina fornisce un movimento verso l’alto e verso il basso simile a quello delle macchine a vibrazione lineare. Tuttavia, le loro vibrazioni sono di natura dolce e terapeutica, rendendo le macchine a vibrazione sonora le più costose macchine a vibrazione del corpo intero.
Intensità della vibrazione
L’intensità delle vibrazioni è un altro fattore da tenere a mente quando si vuole acquistare la migliore macchina per le vibrazioni. La velocità con cui le piastre viaggiano influisce sui risultati che vedete, la ragione per cui vorrete determinare i vostri obiettivi e collegarla alla velocità di vibrazione. In termini semplici, la frequenza di vibrazione viene definita come il numero di oscillazioni al secondo che si misura in Hertz (Hz).
Quando si tratta dei cinque movimenti di vibrazione, ogni macchina ha diverse capacità di velocità. Per esempio, le macchine a vibrazione pivotale offrono frequenze fino a 40 Hz. I modelli triplanari offrono velocità medie con una velocità che va da 30Hz a 50Hz. I modelli lineari offrono le più basse oscillazioni della piastra vibrante fino a 15Hz, mentre le macchine a vibrazioni soniche offrono basse frequenze fino a 3Hz e alte frequenze fino a 50Hz.
Potenza e capacità di peso
La potenza offerta da una macchina a vibrazione dipende dal motore. Una macchina sottoalimentata le impedisce di fornire la frequenza, la forza gravitazionale e l’ampiezza richieste, il che significa che non può fornire i risultati voluti. Inoltre, diverse macchine a vibrazione a corpo intero supportano diverse capacità di peso, il motivo per cui si vorrà scegliere una macchina con un motore progettato per supportare la capacità di peso dell’utente più pesante.
Dimensioni della piattaforma
Prima di separarvi dal vostro denaro in cambio di una macchina a vibrazione a corpo intero, vorrete dare un’occhiata da vicino alle dimensioni della piastra vibrante. Le macchine con una piattaforma più grande offrono maggiori vantaggi terapeutici, ma richiedono anche di avere più spazio per lo stoccaggio. D’altra parte, le macchine con una piccola piastra vibrante richiedono spazi più piccoli, ma possono limitare la gamma di esercizi che potete eseguire.
Pannello di visualizzazione
Come i tapis roulant o le macchine ellittiche, le migliori macchine a vibrazione sono dotate di un pannello di visualizzazione. Il pannello visualizza una serie di metriche che rendono facile per l’utente tenere traccia dei progressi. Inoltre, gli stessi modelli includono diversi pulsanti che permettono di passare da un programma di fitness all’altro e velocità diverse. Quindi, assicuratevi di determinare quanto siete disposti a pagare e quando il vostro budget lo permette, procuratevi una macchina a vibrazione che include un pannello di visualizzazione per un più facile monitoraggio dei progressi.
Impugnatura della piattaforma
Per massimizzare il comfort e la sicurezza, si desidera ottenere una macchina a vibrazione con battistrada progettato per offrire una maggiore presa sulla piattaforma. In questo modo, optate per una macchina con battistrada più orizzontale, verticale o con nervature più complesse. In questo modo, potete essere sicuri di eseguire il vostro esercizio senza la preoccupazione di scivolare o cadere.
Pedana vibrante con palo
Una macchina a vibrazione può includere un palo di montaggio in modo da poterlo tenere in piedi, mentre altre non includono questa caratteristica. Le macchine a palo sono sicure da usare, soprattutto per chi è nuovo. Tuttavia, se si riesce a mantenere l’equilibrio e la coordinazione, allora si può decidere di acquistare una macchina a vibrazione senza palo.
Ecco i consigli su come scegliere una macchina a vibrazione per tutto il corpo. Detto questo, lascio a voi il compito di scegliere la macchina vibrante ideale. Ricordate, anche se potete decidere di acquistare una macchina a vibrazione in base al costo, questo non è il modo migliore di procedere. Vi raccomando di iniziare a determinare se la macchina include tutte le caratteristiche progettate per offrirvi la migliore esperienza di esercizio. Dopo di che, potete confrontare i prezzi delle macchine che soddisfano tutte le caratteristiche, e state certi di ottenere una macchina a vibrazione per tutto il corpo che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi.
È sicuro usare una macchina per gli esercizi a vibrazione?
Mentre l’uso di una macchina vibrante può essere vantaggioso per una serie di condizioni, è stato dimostrato che la WBV causa eventi avversi quando sono presenti determinate malattie o lesioni. Gli effetti collaterali possono includere mal di testa, perdita dell’udito e visione offuscata. Per evitare questi effetti collaterali, consultate il vostro medico prima di intraprendere una terapia o un allenamento con le vibrazioni e assicuratevi di non utilizzare eccessivamente la vostra macchina WBV.
Come utilizzare una macchina per l’esercizio fisico WBV
La maggior parte delle macchine saranno fornite con istruzioni ed esempi di esercizi di base.
Tuttavia, abbiamo incluso qui alcuni esempi per farvi iniziare con la terapia con le vibrazioni.
Terapia in piedi (da bassa a media velocità)
Mantenendo i piedi distanziati alla larghezza dei fianchi, stare perfettamente dritti al centro della piattaforma
Afferrare il manubrio con le gambe dritte o leggermente piegate
Squat di base (da media ad alta velocità)
Tenendo i piedi a distanza, stare perfettamente dritti
Posizionare i talloni sul bordo posteriore della piastra, tenendo i manubri
Gettarsi in uno squat profondo e mantenere la posizione fino a quando non si inizia a perdere la forma.
Push-Up (bassa velocità)
Inginocchiarsi davanti alla macchina, mettere le mani sui bordi esterni della piattaforma
Inclinare la testa in avanti per guardare direttamente le ginocchia
Con la schiena dritta, abbassate lentamente il corpo a metà strada verso la piastra, tenendo i gomiti verso i lati
Per una maggiore intensità, sollevare le ginocchia in modo da stare in equilibrio sulle dita dei piedi
Tricipiti Dip (bassa velocità)
Mentre siete seduti sul bordo della piattaforma, mettete le mani vicino ai fianchi con le dita rivolte verso l’esterno
Scivolare in avanti e scendere oltre il bordo piegando i gomiti ai lati
Terapia addominale seduta (da bassa a media velocità)
Sedetevi in posizione eretta al centro della piattaforma con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate
Incrociate le braccia sul petto e rilassatevi
Per aggiungere intensità, appoggiarsi lentamente all’indietro fino a sentire la tensione nella zona addominale
Stretch rilassante (da bassa a media velocità)
Stare in piedi sulla pedana con i piedi alla larghezza dell’anca a parte
Mantenere le ginocchia dritte o leggermente piegate, piegarsi in avanti dolcemente in vita
Massaggio anticellulite (alta velocità)
Sedetevi sulla piattaforma con le gambe tese davanti a voi e le ginocchia anche con il bordo anteriore della macchina
Piegatevi in avanti
Anche se l’uso di piastre di esercizio può aiutare ad essere un programma di esercizio domestico efficiente nel tempo, è importante ricordare che ci sono anche altri modi per migliorare il tono muscolare e mantenere le ossa forti.
Perdere peso con le Pedane Vibranti
Per perdere peso, bisogna essere in grado di bruciare più energia del cibo che si consuma regolarmente. Poiché limitare le calorie non è sempre facile per la maggior parte delle persone, avere un vantaggio aggiuntivo per bruciare calorie può essere proprio quello di cui si può avere bisogno. Questo è il motivo per cui la macchina vibrante è stata progettata e le persone cominciano ad usarla regolarmente per mantenersi in forma. Per esempio, quando si usa la macchina a vibrazione, si può bruciare un numero significativo di calorie. Si dice che la macchina a vibrazione sia un modo efficace per mantenersi in forma, soprattutto perché è paragonata agli esercizi tradizionali che si possono fare su qualsiasi macchina da allenamento o una corsa nel parco. Questa macchina è stata creata per utilizzare le vibrazioni oscillanti che crea per trasmettere energia in tutto il corpo. Quando questo processo la fa funzionare, i muscoli del corpo iniziano a contrarsi e poi si rilassano, generando anche energia che brucia calorie.
Creare un alto livello di sforzo muscolare e di attivazione per bruciare più calorie
Con i tradizionali esercizi di forza e potenza, l’impatto sui muscoli è determinato dalla quantità di peso che viene sollevata. Questo tipo di esercizi può avere un effetto significativo su come il corpo si comporta sotto questo tipo di sforzo. Poiché uno degli obiettivi principali è quello di bruciare il maggior numero di calorie possibile, è possibile simulare questo processo con la migliore velocità sulla piastra vibrante per la perdita di peso, Per esempio, quando si utilizza la Piattaforma Vibrante a Corpo Intero per bruciare lo stesso numero di calorie, si avrà la possibilità di selezionare una specifica ampiezza e frequenza sulla vostra macchina vibrante. Una volta effettuata questa selezione, la macchina inizierà a caricare gli arti con il movimento delle piastre. Il processo utilizzato in questo caso ha lo scopo di aiutare a produrre un livello di sforzo e di attivazione muscolare più elevato.
Dedicare meno tempo all’allenamento utilizzando la migliore velocità sulla piastra vibrante per la perdita di peso
In genere, una delle ragioni più importanti per non ottenere il lavoro che si desidera e di cui si ha bisogno regolarmente è il tempo. Anche se la salute e la forma fisica sono fondamentali per vivere una vita sana, il tempo che si ha a disposizione per fare esercizio fisico può essere facilmente influenzato da altre cose che devono essere fatte sul lavoro e a casa. Per compensare questa mancanza di tempo da dedicare regolarmente all’esercizio fisico, si può trarre grande beneficio dall’uso della Best Vibration Machine come una grande alternativa ai tradizionali programmi di esercizio fisico che si fanno in palestra. Fortunatamente, con l’uso di queste macchine a vibrazione, è possibile utilizzare la funzione di attivazione muscolare superiore come opzione per ridurre i tempi. Per esempio, alcune persone usano la funzione di attivazione muscolare superiore per lavorare sui muscoli in una sessione di esercizio.
Aiuta a ottenere una gamma più ampia di benefici
Quando si eseguono gli esercizi in un programma di regime tradizionale in palestra oggi, è molto probabile che si utilizzino diverse macchine da ginnastica tradizionali quando ci si allena. Il vostro allenamento può anche essere modificato in giorni diversi per ottenere i massimi benefici da ciò che state facendo. Per esempio, potete eseguire esercizi specifici per tonificare gli addominali e un’altra serie di esercizi per tonificare i glutei. In entrambi i casi, molto probabilmente raddoppierete il vostro allenamento per ottenere i migliori risultati. D’altra parte, quando si sta utilizzando la migliore velocità sulla piastra di vibrazione per la perdita di peso oggi, l’energia di vibrazione che si sta ottenendo raggiunge i muscoli in molti luoghi diversi sul vostro corpo.
La migliore piastra di vibrazione per la perdita di peso Burns Stored Fat
Oltre a bruciare calorie che si consumano quotidianamente, si possono anche sfruttare i vantaggi che derivano dalla macchina a vibrazione. Proprio come un buon programma di esercizi ad alta intensità che fa aumentare i giri, queste macchine vengono utilizzate per creare un potente mix che aiuta a raggiungere in profondità le cellule di grasso immagazzinate. Con l’uso di questa nuova tecnologia, i produttori hanno progettato le loro macchine per aiutare a bruciare più calorie ad ogni sessione.
Tecnologia delle vibrazioni utilizzata per simulare i benefici degli esercizi tradizionali
Quando fate le vostre ricerche sulle macchine a vibrazione e su ciò che offrono all’utente, dovreste prestare particolare attenzione alla tecnologia che viene utilizzata in questo tipo di macchine. Per coloro che sono alla ricerca del regime di esercizio tradizionale definitivo, sarete felici di sapere che i risultati finali per le persone che lo utilizzano regolarmente sono i seguenti.
Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione
Miglioramento della postura
Maggiore flessibilità
Rafforzare e tonificare i muscoli
Ringiovanimento muscolare
La migliore velocità sulla piastra vibrante per la perdita di peso ha molti vantaggi eccellenti per quelle persone che vogliono bruciare calorie e diventare fisicamente in forma. Con un buon programma di dieta, questa macchina può aiutarvi in molti modi diversi. Poiché questa tecnologia vi aiuta a lavorare su molti muscoli diversi in una sola volta, potete fare di più e ridurre il tempo necessario per ottenere l’allenamento finale.
Prima di tutto, stare in piedi sulla macchina con le ginocchia leggermente piegate mentre si tengono su le sue cinghie tutte. Stringete i muscoli bicipiti per un minuto e poi impegnate i muscoli dello stomaco tenendoli verso l’interno. Facendo ogni esercizio in questo modo, si ottiene una rapida tonificazione della pancia. Ascercate di guardare il tempo sullo schermo LCD del vostro dispositivo.
Successivamente, dovreste stare in piedi con le ginocchia leggermente piegate e poi fare dei piegamenti pelvici mentre stringete i muscoli e stringete il sedere per un minuto. Mantenete quindi posizioni squat profonde per migliorare la tonificazione dello stomaco, dopodiché dovete premere i muscoli della coscia per un altro minuto. Assicuratevi che i muscoli dello stomaco siano completamente impegnati quando mantenete le posizioni. Per circa 60 secondi stare in piedi con la parte superiore dell’anca dei piedi completamente distanziata mentre si sta in piedi sulle dita dei piedi stringendo il sedere, i polpacci e mantenendo la pancia verso l’interno.
In questo esercizio, è necessario scendere dal piatto e tenere un affondo con una gamba appoggiata sul muscolo vibrante. Inoltre, il vostro stomaco ha bisogno di essere in -tenuto. Ripetere questa posizione di affondo sull’altra gamba tenendo e stringendo le posizioni per un minuto. Sedetevi con le dita dei piedi a punta, a cavallo delle gambe divaricate, mantenendo i muscoli della gamba ben saldi. Questo esercizio assicura che la cellulite che si trova sui toni delle gambe e sulla schiena delle cosce si riduca rapidamente.
Sedersi a testa alta mentre si impegna lo stomaco, affrontando nel frattempo le cime dei muffin. In una quindicina di giorni noterete che le cime dei muffin si stanno riducendo. Impegnare la pancia e sedersi a testa alta, in modo da trattare le cime dei muffin allo stesso tempo. Entro due settimane noterete che le cime dei muffin si sono ridotte.
Rotolate su un lato della coscia e poi stringete. Si rivolgerà alle zone della sella/sacco di cellulite. Poi fate questo esercizio sull’altro lato ripetutamente. Dopo di che è necessario che il crunch addominale si metta in posa per avere risultati tonificanti rapidi.
In seguito, tenete le posizioni di push-up e sentite la vibrazione tranquillamente lungo la pancia e la schiena e sulle braccia. Anche lo stomaco deve essere tenuto dentro quando si fa l’esercizio. È inequivocabilmente difficile annoiarsi, perché ci sono molti esercizi da portare con sé. Inoltre, lavorerete continuamente per bilanciare gli ormoni, ridurre i centimetri, bruciare i grassi, impegnare i muscoli e molto altro ancora da fare. Se siete in buona forma, potreste voler provare le ripetizioni squat, le flessioni e così via. Un po’ alla volta diventerete più forti, dopo di che potrete incorporare esercizi extra di ginnastica intenzionalmente sulla macchina. Con il tempo si può aumentare fino a 20 posizioni in 20 minuti.
Come funzionano le Pedane Vibranti
Tipicamente la piastra vibrante vi fornirà, un’oscillazione liscia che innesca e ossigena una contrazione muscolare riflessiva rapida tra le venticinque e le cinquanta volte al secondo. È questo movimento che accelera e stimola i muscoli a bruciare intensamente quantità massicce di energia per liberarsi delle cellule di grasso che sono immagazzinate nei carboidrati. Diversi studi come la NASA hanno evidenziato che diversi benefici positivi della vibrazione su tutto il corpo, rivelando così che è possibile ottenere risultati in un periodo più breve rispetto ai metodi di allenamento intensivo o convenzionale.
La vibrazione del corpo è benefica in questi modi;
Stimola il metabolismo
Tonifica facilmente i muscoli
Aumenta la perdita di peso
Riduce lo stress
Stringe la pelle
Combatte la cellulite
Prevenire la perdita di minerale osseo
Migliora il benessere
Riduce di pochi centimetri il girovita, le braccia, il sedere, i fianchi e le cosce
Migliora lo stile di vita
Perché gli esercizi di vibrazione sono pratici per la tonificazione e la perdita di peso
L’efficacia della macchina è la sua superiore attivazione muscolare, che stimola fino al cento per cento delle fibre muscolari che sono in rapido movimento. Questo è diverso da qualsiasi altro esercizio regolare. In questo modo si bruciano molte calorie rispetto all’allenamento in una palestra vicina. Lo sapevate che chi fa jogging usa circa il 50-70 per cento delle fibre muscolari? Dopo circa dieci minuti in un giorno, con un basso livello di stress ai legamenti e alle articolazioni, i muscoli si sentiranno sollevati come se avessero appena fatto un ottimo allenamento. È facile lavorare su tutti i principali gruppi di muscoli con maniere a basso impatto.
Dimensioni della piattaforma
Molte macchine WBV sono dotate di una piattaforma di piccole dimensioni su cui gli utenti possono stare in piedi. La dimensione della piattaforma determina gli esercizi che possono essere eseguiti, anche se può limitare il movimento. Per questo motivo è necessario scegliere una dimensione della piattaforma che corrisponda alle proprie dimensioni fisiche. Se si desidera eseguire squat, pressa per le spalle o ponte pelvico, una piattaforma più piccola con un palo montato potrebbe non essere adatta. In questo caso, dovreste scegliere una piattaforma grande senza ostacoli per bloccare il vostro movimento.
Gamma di peso e potenza
La potenza della macchina Whole Body Vibration rileva l’efficacia del vostro allenamento con le vibrazioni. La macchina WBV, dotata di un potente motore, ha una maggiore capacità di peso. La capacità di peso si riferisce al peso massimo che una macchina può sostenere.
Misure di sicurezza
Un’altra importante caratteristica da considerare è la misura di sicurezza della macchina WBV. Controllare se la macchina Whole Body Vibration è dotata di una valvola di chiusura automatica che si può utilizzare in caso di emergenza. La cosa buona di una funzione di spegnimento automatico è che aiuta a dare la pace della mente.
Domande frequenti (FAQ)
Domanda: Cosa sono le macchine a vibrazione e come funzionano?
Rispondere: Le macchine a vibrazione sono piattaforme che consistono in una piastra vibrante e possono avere maniglie o barre alle quali si può aggrapparsi. Potete stare in piedi, sedervi o sdraiarvi sulla piastra vibrante in modo che le vibrazioni vengano trasferite al vostro corpo dalla macchina. Durante questa attività di vibrazione, i muscoli si rilassano e si contraggono un paio di volte dopo ogni secondo. Questo fa sì che i muscoli si contraggano da soli e vi farà sentire come se vi steste sforzando. Le piccole contrazioni possono migliorare la funzione muscolare e aumentare il consumo di calorie. Gli esperti suggeriscono che 15 minuti al giorno di vibrazione totale del corpo possono aiutare la perdita di peso, migliorare il flusso sanguigno, migliorare la flessibilità, bruciare i grassi e ridurre l’indolenzimento muscolare dopo l’esercizio. Una macchina per le vibrazioni può essere trovata nella vostra palestra locale o potete acquistarne una per la vostra casa.
Domanda: Quando posso usare una macchina vibrante e quali sono i diversi tipi?
Rispondete: Ci sono diversi usi delle macchine a vibrazione come la perdita di peso, la riduzione del dolore, la riduzione dello stress, la diminuzione della cellulite e il drenaggio linfatico. Le macchine a vibrazione offrono diversi benefici come un metabolismo più elevato, migliorano l’equilibrio, una maggiore mobilità, una maggiore flessibilità, una maggiore densità ossea, una migliore circolazione, un recupero più rapido, un invecchiamento rallentato e una maggiore forza muscolare. Inoltre, è possibile utilizzare una macchina a vibrazione per diversi tipi di fitness, allenamento della forza, terapia del benessere e terapia medica. I diversi tipi di macchine a vibrazione includono macchine a bassa energia, alta energia, alta velocità, bassa ampiezza, alta ampiezza, media energia, pivotale e lineare.
Domanda: È sicuro usare una macchina a vibrazione?
Rispondere: Senza dubbio l’uso di una macchina per esercizi a vibrazione può essere vantaggioso per diverse condizioni mediche. Tuttavia, la vibrazione del corpo intero è nota per causare eventi avversi nel caso in cui gli utenti abbiano lesioni o certe malattie. In questo caso, la WBV può portare ad effetti collaterali come visione offuscata, perdita dell’udito e mal di testa. È necessario consultare il proprio medico curante se si desidera evitare questi effetti collaterali. Inoltre, assicuratevi di non utilizzare eccessivamente la macchina per le vibrazioni di tutto il corpo.
Domanda: Con quale frequenza dovreste usare una macchina per le vibrazioni di tutto il corpo?
Rispondete: Dovreste usare una macchina a vibrazione ogni volta che fate esercizio fisico o una o due volte al giorno per 10 minuti. Una macchina a vibrazione può essere usata per esercizi di rafforzamento, rilassamento e stretching. A causa della nostra fitta agenda di impegni, può essere difficile fare esercizio regolarmente. Tuttavia, è possibile trovare 10 minuti al giorno per allenarsi almeno una o due volte al giorno.
Domanda: Chi non dovrebbe usare una macchina a vibrazione?
Rispondete: Se si soffre di patologie cardiovascolari, la macchina a vibrazione per il corpo intero potrebbe non essere sicura da usare. Inoltre, non è sicuro per voi usare una macchina a vibrazione se avete già avuto malattie cardiache e ictus. Non è sicuro anche per voi usare una macchina a vibrazione se avete una trombosi venosa profonda e un disturbo della coagulazione del sangue.
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