Rullo per Pilates dove comprarlo | Guida Completa all’Acquisto 2020

Ridurre i dolori muscolari, aumentare la flessibilità e migliorare la mobilità articolare possono essere ottenuti utilizzando un rullo di gommapiuma per pilates e non è solo per la riabilitazione dopo un infortunio. Prima di un allenamento per aiutare a riscaldare i muscoli e dopo l’esercizio o una corsa per ridurre l’indolenzimento.

In effetti, mi spingerei fino a dire che penso che sia un kit essenziale per chiunque pratichi sport o si eserciti regolarmente.

Rullo per pilates dove comprarlo

Foam Roller - Rullo Massaggiatore Indeformabile per Trigger Point Therapy - Automassaggio Muscolare a Rilascio Miofasciale - 33 X 14 cm - Ideale per Crossfit, Stretching, Yoga, Pilates, Fisioterapia
  • STIMOLA CON L'AUTOMASSAGGIO LA TUA MUSCOLATURA - I punti dolenti nascondono tensioni muscolari che a lungo andare possono compromettere...
  • MIGLIORA LE TUE PRESTAZIONI PRIMA E DOPO L'ALLENAMENTO - Usa il Foam Roller per preparare e allungare i muscoli in fase di stretching...
  • NON LASCIARE SPAZIO AL DOLORE MUSCOLARE - La struttura alterna parti in rilievo e parti lisce per attivare la circolazione stimolandola...
  • ESEGUI GLI ESERCIZI AL MEGLIO - La guida che trovi insieme al Rullo Massaggiatore ti accompagnerà passo passo verso l'uso ottimale del...
  • PREPARATI A DIVENTARE IL NOSTRO PIÙ GRADITO CLIENTE - Noi di Fit Nation siamo molto orgogliosi dei nostri prodotti e ci teniamo ad...
Kalahari Foam Roller Set - Rullo in Schiuma, Palla Doppia e Riccio. per Terapia Trigger Point e Massaggio Miofasciale. Comoda Borsa ed Ebook Esercizi in Italiano.
  • UN SET COMPLETO PER OGNI MUSCOLO! usa il rullo per distendere e massaggiare i grossi gruppi muscolari come schiena, glutei e gambe. Usa...
  • RULLO MASSAGGIO MUSCOLARE: la sua forma si ispira alle MANI DEI FISIOTERAPISTI e ne riproduce l’effetto benefico durante il...
  • PALLA DOPPIA: la distanza fra le due palle permette un automassaggio mirato lungo tutta la colonna vertebrale raggiungendo i muscoli...
  • PALLA RICCIO: rilassati ed elimina lo stress con un MASSAGGIO DI RIFLESSOLOGIA a piedi e mani. Raggiungi punti profondi e specifici...
  • 📩 MANUALE ESERCIZI IN ITALIANO: ti invieremo tramite e-mail un programma di allenamento con esercizi e una guida sul rilascio...
ResultSport Eva 45x15cm Foam Roller (Blu)
  • Ottimo strumento per allungare, allentare i muscoli stretti, rilascio miofasciale, eliminare e prevenire i nodi muscolari e aumentare...
  • Ideale per migliorare la postura e la stabilità del corpo e aiuta a ridurre il mal di schiena.
  • Ideale per tutti i livelli di abilità, tra cui principianti, feriti, appassionati di yoga/pilates e anziani ed è un elemento...
  • La schiuma EVA a celle chiuse ad alta densità resiste all'umidità e ai batteri che penetrano nella superficie ed è morbida al tatto...
  • 45 x 15 cm, perfetto per allungare le zone più piccole e 90 x 15 cm, perfetto per allungare tutto il corpo.
High Pulse Pilates Roller (43x14cm incl. Poster + Fascia Elastica) – Cilindro in Schiuma Pilates Alta densità, Trigger Point, Fisioterapia, Yoga, Fitness (Blu)
  • Rullo pilates per massaggio muscolare, Yoga, Fitness e fisioterapia
  • Rullo schiuma per la stimolazione delle fasce muscolari
  • Pilates cilindro con superficie rugosa del cilindro genera massaggi stimolanti trigger point ed impedisce lo scivolamento
  • Cilindro fisioterapia in schiuma rigida EVA stabile al 100%, priva di plastificanti di materiali nocivi e inodore
  • Dimensione del Cilindro Yoga: 43x14cm
Ultrasport Rullo per Automassaggio Facile ed Efficace per Yoga, Pilates e Fitness, Utilizzabile Come Rullo per le Fasce, Diametro da 14 cm, Lunghezza da 38 cm, con Training Poster
  • Con questo rullo per massaggi potrete massaggiare il vostro corpo in modo efficace e in completa autonomia
  • L'applicazione attiva il tessuto muscolare, scioglie le tensioni muscolari ed è quindi perfetta per il vostro fitness
  • Il rullo in schiuma rigida è efficace e sicuro per essere utilizzato come rullo per fasce e per training riabilitativo
  • Il rullo interno fisso assicura stabilità del rullo per automassaggio anche in caso di sollecitazioni
  • Il rullo per yoga ha un diametro di 14 cm e lunghezza di 38 cm, ha in dotazione un grande training poster che indica le istruzioni...

Che tipo di rullo per pilates devo comprare?

Una schiuma ad alta densità,  liscio è la scelta migliore. Evitate i rulli con pezzi appuntiti che non rotolano molto bene. Possono essere più scomodi da usare e non hanno alcun beneficio provato rispetto a un rullo liscio.

Come funziona un rullo per pilates?

Ci sono studi che dimostrano che il rotolamento del rullo produce miglioramenti nella flessibilità, nell’attenuazione del dolore e nel movimento delle articolazioni.

Interrompendo i nervi che trasmettono i segnali del dolore (come strofinare la gamba quando si cammina su qualcosa)
Aumentare il flusso sanguigno per eliminare le sostanze chimiche che causano infiammazione o dolore
Ridistribuzione dell’acqua ai muscoli disidratati e ai tessuti molli avvolti intorno ad essi (fascia)
Rilasciare i punti doloranti nei muscoli (punti di innesco) . Questo è spesso indicato come “rilascio miofasciale“.

Essenzialmente si applica la compressione ai muscoli e alla fascia appoggiandosi ad un rullo e spostando il corpo avanti e indietro su di esso, muovendolo lungo il terreno.

Consigli su come usare un roller per pilates

Ho visto molti video su YouTube di persone che lavorano su rulli di gommapiuma molto rapidamente, ma è molto più efficace (e confortevole) se applicato lentamente e in piccole sezioni lungo il muscolo, utilizzando una moderata quantità di pressione. Quando trovi un punto dolorante, tieni premuto per un momento fino a quando non si rilassa e poi passa alla sezione successiva.
Dove? … per quanto tempo? … e con quale frequenza?

Molte persone hanno familiarità con gli esercizi di pilates per i muscoli intorno ai fianchi e nelle gambe, ma è possibile utilizzare un rullo per lavorare sui muscoli intorno alle spalle, sulla parte superiore della schiena e sul collo. Evitate di farlo rotolare  sulla parte inferiore della schiena. Una pallina da tennis o una palla da massaggio è più comoda in questa zona della colonna vertebrale.

Per quanto tempo utilizzare il rullo per pilates?

Iniziate con 30 secondi al minuto, facendo rotolare ogni gruppo muscolare e aumentate gradualmente la pressione… Infatti, se è troppo doloroso su un’area specifica, lavorate inizialmente intorno ad essa fino a quando non vi sentirete più a vostro agio. Costruire fino a far rotolare ogni muscolo per un massimo di 1 minuto, due volte, con una pausa di 30 secondi nel mezzo.

Se state lavorando su una specifica area dolorosa o su un’area problematica, allora vi consiglio di far rotolare il rullo ogni 48 ore, se è tollerabile. Quando la condizione si è risolta, raccomando il rotolamento  dopo l’allenamento e nei giorni di riposo per mantenere il tessuto muscolare sano. Tre volte a settimana è di solito il livello giusto per la maggior parte delle persone, ma è possibile utilizzare un rullo di gommapiuma tutte le volte che si desidera, in quanto non si è troppo aggressivi e non si provoca dolore.

 

Ultimo aggiornamento 2020-09-29 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More